Главная/Блог
Блог morso.ai
Питание без подсчёта калорий и строгих запретов
Разбираемся, как устроено питание, что на самом деле говорят исследования и как есть спокойно, без чувства вины. Статьи основаны на подходе диетолога Людмилы Селедцовой и научных исследованиях, в каждой есть список источников.
Не хочу считать калории: можно ли похудеть без подсчёта
Цифры на упаковке ошибаются, организм подстраивается, а сам подсчёт со временем выматывает. Рассказываем, на чём держится наш подход и что работает вместо калорий.
15 мин
Хочу похудеть: какую цель поставить и как понять, что всё идёт правильно
Кому подходит каждая цель и как следить за прогрессом по талии, а не только по весам.
12 мин
Почему диеты не работают и вес возвращается после похудения
Почему вес возвращается и какие привычки помогают его удержать.
9 мин
Сколько белка нужно в день женщине и как понять, что его хватает
Как посчитать свою норму на килограмм веса и распределить белок по приёмам пищи.
12 мин
Сколько углеводов нужно в день, если вы не спортсмен и не шахтёр
Сложные и быстрые углеводы списком и почему клетчатка показывает качество еды.
9 мин
В каких продуктах больше всего клетчатки и сколько её нужно в день
Зачем она нужна кишечнику и сытости и как добрать норму обычной едой.
11 мин
Что такое метаболизм простыми словами и правда ли он замедляется после 40
Что показали большие исследования и что на самом деле меняется с возрастом.
10 мин
Хочется сладкого: чего на самом деле не хватает организму
Сон, стресс, ограничения и пустые тарелки: разбираем причины без запретов.
10 мин
Почему перед месячными хочется есть и растёт вес
Аппетит, энергия и железо: что доказано, а что пока мода.
11 мин
Как не переедать в праздники и что делать, если переела
Одна тарелка вместо «мимо тарелки» и спокойный следующий день без голодовки.
9 мин